Welcher Schnarchtyp bin ich?
Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie in einer der folgenden Situationen einnicken oder einschlafen, sich also nicht nur müde fühlen? Die Fragen des folgenden Tests beziehen sich auf Ihren Alltag in der letzten Zeit. Selbst wenn Sie einige der Situationen in letzter Zeit nicht erlebt haben, versuchen Sie bitte, sich vorzustellen, wie diese auf Sie gewirkt hätten. Benutzen Sie die folgende Skala, um die am besten passende Zahl für jede Situation auszuwählen.
Epworth-Test (ESS)
Die Epworth Sleepiness Scale (ESS) ist ein valider Kurzfragebogen zur Erfassung der Tagesschläfrigkeit, indem die Wahrscheinlichkeit für das Einnicken bzw. Einschlafen in acht typischen Alltagssituationen erfragt wird.
Dabei erfolgt die subjektive Einschätzung auf einer vierstufigen Skala:
- Würde niemals einnicken
- Geringe Wahrscheinlichkeit einzunicken
- Mittlere Wahrscheinlichkeit einzunicken
- Hohe Wahrscheinlichkeit einzunicken
- im Sitzen lesen
- Fernsehen
- ruhiges Sitzen an einem öffentlichen Ort (z.B. Theater, Versammlung)
- als Mitfahrer in einem Auto während der Fahrt ohne Unterbrechung
- sich nachmittags zum Ausruhen hinlegen, wenn es die Umstände erlauben
- mit jemandem zusammensitzen und sich unterhalten
- ruhiges Sitzen nach einem Mittagessen ohne Alkohol
- in einem Auto während man für wenige Minuten im Verkehr anhält